Keep定制计划完整指南

2026-05-16 06:54:45 分类：应用教程 • 阅读： 1

《Keep》是一款健身软件，定制计划功能让很多健身新手少走了弯路。打开APP后别急着训练，先找到发现页签的入口，滑到下面就能看到训练计划板块。今天小编要分享的是这个功能的实际位置和操作流程，定制计划就在那些分类标签里静静等着大家。感兴趣的小伙伴们与小编一起来了解一下吧！

在追求健康与完美身材的道路上，很多人选择了 keep 这款知名的健身 app。而其中的定制计划功能更是备受关注，那么 keep 定制计划在哪里呢？

Keep定制

打开 keep app，进入主界面后，可以看到底部菜单栏有多个选项。点击“发现”选项卡。在“发现”页面中，你会看到众多的功能板块。往下滑动页面，就能找到“训练计划”区域。

在这里，你会发现有各种各样的训练计划分类，比如减脂、增肌、塑形、体能提升等等。而定制计划就隐藏在这些分类当中。如果你想要针对自己的特定需求定制一份专属计划，可以点击“定制计划”按钮。

点击“定制计划”后，会进入一个新的页面。在这个页面上，你需要根据系统提示进行一些操作。首先，它会让你选择你的目标，比如是想要减重、增肌还是改善身体的某个部位。选择好目标后，接着要填写一些个人信息，像是身高、体重、年龄等，这些信息对于生成准确合适的计划至关重要。

填完基本信息后，你还可以进一步设置自己的运动频率、每次运动的时长等细节。设置完成后，点击“生成计划”，keep 就会依据你所提供的信息，为你量身定制一份专属的训练计划。

这份定制计划会详细列出每次训练的内容，包括具体的动作、每个动作的组数和次数等。同时，还会有相应的训练指导视频，方便你准确地完成每一个动作。而且，在训练过程中，keep 会根据你的实际完成情况给予实时反馈和调整建议，确保你能始终朝着目标前进。

Keep计划

除了上述在 app 内常规的查找方式外，你还可以在 keep 的官方网站上查找定制计划相关内容。在官网首页，通常也会有明显的入口引导你进入定制计划页面，其操作流程与 app 内类似，同样能为你生成满足自身需求的个性化健身计划。

无论是在手机 app 还是官方网站上，找到 keep 定制计划都并不复杂。通过定制计划，你能开启属于自己的科学、高效健身之旅，逐步实现自己的健康和身材目标。快来试试吧，让 keep 为你打造专属的健身路径。

《keep》训练历史删除方法说明介绍

Keep定制

Keep的训练历史是不能删除的，如果想重新开始训练，可以删除课程表后重新添加。添加课程表的方法可以参考“Keep怎么定制课程表”这篇教程。

Keep怎么定制课程表？

1、在Keep首页中，找到“我的课程表”模块，然后点击“定制课程表”

Keep课程表

2、在定制页面中，可以根据自己的需求选择“训练课程表”和“户外跑步课程表”的定制

Keep我的课程

3、根据每一步的提示进行选择即可，定制完成之后，自己设定的课程表就会出现在“我的课程表”模块中。

Keep训练